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2016年4月30日土曜日

月300㎞以上ジョギングしても体重は変わりません(^^ゞ しっかり食べるから動けるんです!

日課の朝活(ジョギング)ですが、4月は早朝の雨がほとんどなかったので29日も走れました(;''∀'')
4月のジョグ距離トータルはなんと\337㎞/も走ってしまいました!
ジョグノート 4月
バリマラソン参戦も決まったので少し意識しているのもあるけど普段の月は200㎞~250㎞程度なので結構多いですね(^^ゞ
「私の実家(関東)までくらいじゃない??」とeimy店長に苦笑されましたが、そういうeimy店長も173㎞(17日)も走ったそうです。


カラダの脂肪を1㎏減らすのに7200kcalと言われています。
毎日ジョギングだけで平均800kcalくらいは消費してるんですが、体重・体脂肪率・体内年齢とも微動だにしませんね~…どんだけ食べてんのよ?って感じですが...
月に300㎞以上ジョギングしても体重・体脂肪率とも微動だにしません
というか、食べないとダメ。
やる気、スタミナ、疲労回復、筋力、免疫力、そして体型etc...
これらはしっかりした食事があってこそだと思います。

PFCバランスがとれていて、質が良く、心も喜ぶ内容の食事を心がけつつ、
1日平均すると3000kcalくらいは食べてると思います。
部活の高校生じゃあるまいし今年で48にもなるオヤジが…といいつつ若いつもりでいますけど 笑…齢の割に食べ過ぎかな~(^^ゞとも思いますが、正直、毎日シゴトとかやらなければならない用事が多くてこれくらいしっかり食べないともちません。
朝活としっかりした食事で今日も明日も明後日も…ずっと元気に頑張りたいと思います、ハイ(^^)












2016年4月29日金曜日

1週間~10日に一回くらいは息抜き的に飲んでますよ(^^ゞ

「ブログに最近ワイン飲んだ記事ないね」
と言われたりしていますが(^^ゞ
1週間~10日に一回くらいのペースで息抜き的に飲んでます(^^ゞ

今日はGW初日で、自分は事務所で終日焙煎といろいろで終日バタバタ。
息子の学校の授業参観とか学年総会にも出席できずでした。
eimy店長も店がとっても忙しかったらしく「お腹がすいて喉がカラカラ」だそうで、
ちょっと飲むことにしました。

鶏肉をオリーブオイルでソテーして、クリームソースとマスカルポーネ、それとレモングラスやローズマリーを入れ少しエキゾチックな感じに軽く煮込んだ創作料理を作ります。
“鶏の濃厚クリームソース煮”って感じです。
鶏の濃厚クリームソース煮


息子が「ボロネーゼが食べたい」というのでフェットゥチーネを茹でたのですが、このクリームソースにもよく合うので絡めて付け合わせに。
鶏の濃厚クリームソース煮


カンパーイ( ^_^)/□☆□\(^-^ ) Selamat minum!
乾杯です。カンパーイ( ^_^)/□☆□\(^-^ ) Selamat minum!
【wine】 Colli Della Toscana Centrale,Fattoria MONTECCHIO

トスカーナのワインなのに仏のブルゴーニュのように向こうが透けて見えるという(笑)
でも味が薄いわけではなく中性的で飲みやすい。
こういう赤とも白ともつかないような料理と相性抜群なので重宝します。
値段は1000円以下のテーブルワインですが、キアンティグラスでしっかり楽しめるコスパ良なワインです。


この後、久しぶりに食後のチョコとか甘いものを追加で楽しんで満腹状態でわざと早寝。
これを毎日やったら確実にデブになりますが、たまになので(笑)
気持ちいいですし心が癒されます(^^)
もちろん明日の朝はいつものように走って<調整>しますけどね(^_-)-☆











2016年4月24日日曜日

今朝のコーヒーはいつもよりなんだかほろ苦い

毎朝のジョグの時に感じる日に日に濃くなっていく新緑。
冬の初めに愛犬ベベが亡くなって、ドタバタしているうちに、もう春が真っ盛りだ。
時が過ぎるのは本当に早いなぁ。

昨日、実家からベベの写真入りマグカップが3つ届いた。
どこで作ってきたのか(笑)

朝食の準備をしているとき、手が滑ってメイプルシロップを盛大にこぼしてしまった。
拭きながら『あーあ、もったいないことしたなぁ…』とつぶやくと、
「べっちゃん生きてたらぜ~んぶ舐めてくれたからもったいなくなかったよね」と息子。
ベベが生きていればあーだこーだという話で盛り上がるも、
すべて架空の話なのでちょっと切ない。

今朝のコーヒーはいつもよりなんだかほろ苦い

まだまだ、みんなベベのことを忘れられないでいる。
今朝のコーヒーはいつもよりなんだかほろ苦い気がしたよ。


2016年4月16日土曜日

市内三大桜の名所を観桜朝ジョグ(^^)

まずは馬見ヶ崎川沿いの桜です。
消防署前~山形蔵王ICまで延々と続く桜のアーチの下、眩しい朝日を浴び、清流のせせらぎとホーホケキョと風流な鶯の声を聴きながらの超キモチよいJOG。
消防署前~山形蔵王ICまで延々と続く桜のアーチ


文翔館のレンガ造りに桜。これも乙なものです。
文翔館のレンガ造りに桜


朝ジョグのラストは定番の霞城公園をぐるりと。
日当たりの良い場所はすでに散り始めていて葉桜になっているところもありますが、やっぱりここの桜は見事です。今日が花見のピークでしょうね。早朝なのに人もかなり多かったですよ。
霞城公園の桜


山形市内の3大桜の名所を、約12㎞を1時間20分くらいかけて気持ち良く朝RUNしてきました♪
これで今日も一日頑張れます。


2016年4月15日金曜日

今年も走ります2016 BALI MARATHON 42.195㎞☆エントリーできました♪

"Maybank Bali Marathon 2016"
本日、日本時間14:00(ジャカルタタイムで正午)に一般エントリーが開始されたんですが…
公式ツイッターはシステムトラブルなんちゃらアナウンスしていて、また、人気の大会だけに混んでるのか!?サーバーエラー連発でなかなか繋がらなくて、実はほとんど諦めかけましたが何度もトライしてたら無事レジストレーションできました♪

2016 BALI MARATHON 42.195㎞☆エントリーできました

約2週間前にバリから帰ってきたばかりですが次の渡バリが決定しました。
大会開催日は8月28日(日) です。
いまから身体を作って頑張ります(^_-)-☆

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2016年4月12日火曜日

素直な気持ちを大切にすることが優先かな~と

去年このLIFESTYLE BLOGに書いた記事"違和感しか感じないので じゃらんじゃらんではコピ・ルアクはあえて売ってません"はいまもPVがたくさんあり皆さん興味があるようなんですよね...そしてまた「コピ・ルアクは扱ってますか?」というお問い合わせも多いです。

今回、オーガニック栽培の農園を訪問してきました。

オーガニックって何か勝手に脳が<素朴><実直>などのワードを連想しちゃうんで、実は少し期待もありました。

けれど現実は前回訪れた農園と同じでした。

初めて見るジャコウネコに目を輝かせていた9歳の息子も、

農園の人の話(その生産方法)を訳して教えているとみるみるうちにトーンダウン。



「檻に入れられて同じものしか食べさせてもらえない一生ってとっても可哀想だね」

とボソッとつぶやいていました。

綺麗ごとかもしれませんが自分たちも同じ気持ちを抱きましたね。

扱えばきっと売れるんだと思います。

商売としては魅力的ですが、それよりも素直な気持ちを大切にしたいと思います、ハイ<(_ _)>




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コーヒー豆農園訪問については→旅LOG記事もご覧くださいネ





2016年4月7日木曜日

桜が開花しましたね@霞城公園東大手門

山形市は昨日6日に桜が開花宣言されました(^-^)//""ぱちぱち
霞城公園内はたった一日でポッとピンクに染まった景色になり、
いつまでもお花見ジョグしていたい気分になりましたよ。
霞城公園東大手門は4月7日現在一分咲き

むすこも今日から新学期が始まり元気に登校していきました。
桜が咲くとようやく本当の春が始まった感じがします(^_-)-☆


2016年4月5日火曜日

朝RUN@梅が満開の霞城公園

複数のお客様から「霞城公園の桜はどうなの?」とたずねられました。
今年2016年の桜の開花予想は4月8日だそうですね。
昨日は終日冷たい雨が降ったのでどうなのでしょう!?
今朝、4月5日の霞城公園と付近の様子の写レポです。


弓道場横の梅が満開でとても綺麗です(^▽^)/
朝RUN@梅が満開の霞城公園


野球場北側の桜並木。
だいぶ蕾が膨らんできていますがもうちょい!
朝RUN@梅が満開の霞城公園


桜の名所の東門土手。
ここももうちょいですが、土手下、博物館横の梅が綺麗です。
いつもこの時間に走っている赤いウェアのおじいちゃんが「おはよー。いい季節になってきましたね」と♪
朝RUN@梅が満開の霞城公園


東門を抜けて美術館前の桜並木です。
ここは日当たりが抜群なのでだいぶピンク色になってます♪
朝RUN@梅が満開の霞城公園


クールダウンは県病跡の公園で。
ここの四季桜は今が満開。
ソメイヨシノに比べるとちょっと地味ですがひっそりと咲く様子にはなんだか癒されます。
朝RUN@梅が満開の霞城公園



気持ちの良いランでアタマもカラダもシャキッとしました。
シャワーを浴び朝食をしっかり食べて一日頑張りますo(≧Д≦)o



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余談ですがeimy店長は1か月前くらいからジョグシューズをかえました。
「やっぱコレがいちばん私には合うかも」
BALI MARATHONを走ったときと同じTEMPO BOOST(W)。
こちらも元サヤに戻ったようです(^^;